ヨガ・麻美／川根本町より

「肩甲骨」

肩甲骨は腕や背骨とつながった背中の「天使の羽」のような骨。
背中にあるので意識がしにくいことに加え、大きな筋肉でおおわれていてコリ固まりやすい箇所です。
この動かしづらい肩甲骨周辺を積極的にほぐすことで、首や肩のこりを解消し、血液やリンパの流れを良くして代謝を促します。
背骨をすっと伸ばし、前肩、猫背になりがちな姿勢を正して、あなたの大きな羽を羽ばたかせましょう。

10月　ゆったりした呼吸に合わせゆるやかに肩周りをほぐしましょう。
　　　力みを抜いてリラックスした状態を作ります。

11月　首周りに意識を向けて、いつものポーズを見直しましょう。
　　　首は長ーく肩周りは広ーく感じられていきます。

12月　肩甲骨周りを柔らかく動かして可動域の広がりを感じましょう。
　　　胸の広がりを感じて更に呼吸を深めていきます。