ヨガ・麻美／川根本町より

ブログでご紹介するのは初めてですが、毎月テーマを決めてクラスを行っています。これからは毎回ご紹介していきますね〜
夏のヨガクラステーマは身体のコアの部分「骨盤」について、皆さんと一緒に勉強しながらクラスをすすめていきます。

7～9月のテーマ「骨盤調整」
二足歩行をする私達の姿勢をコントロールするために、骨盤はいくつかの骨を動かし一時的に歪みながらバランスを取っており、この歪みが慢性的になった時に不調を招きます。骨盤が安定すれば自律神経が安定し、交感神経と副交感神経のバランスも良くなります。内蔵機能も活性化され、心身ともに健康に向かいます。

骨盤の歪みで起こりがちな症状
偏頭痛、肩・首凝り、腰痛、O脚、顎関節症、むくみ、便秘、肌荒れ、座骨神経痛、冷え性、椎間板ヘルニア
生理痛、不眠症、うつ病、自律神経失調症、腎臓病、胃下垂、アレルギー、老化、太り体質、妊娠しにくい体質、ボディラインの崩れ

7月　骨盤調整「筋肉をほぐす」
自分の今の身体の状態を知り、肩の緊張を緩め、股関節まわりの筋肉をほぐしましょう。
・背中の脊柱起立筋、もも前の大腿四頭筋、後ろのハムストリング、もも内側の内転筋など

8月　骨盤調整「骨格を整える」
筋肉のこわばりから解放された骨格を調整しましょう。
・肩関節を緩める、体側を伸ばして左右バランスを整える、背骨と骨盤のねじれのバランスを整える、仙腸間接を開く

9月　骨盤調整「筋肉を鍛える」
整った骨格を保っていくための筋肉を養いましょう。
・内転筋・腹筋・殿筋を使って骨盤底筋を締める、横隔膜・ムーラバンダを意識した深い呼吸

ヨガクラス
詳しくはhttp://yogamami.hamazo.tv/c571438.html
★JATYスタジオ 浜松市西区志都呂町4878-1
（志戸呂イオンからスグ）
・リラックスヨガ
　第3を除く毎週水曜日 19:30〜21:00
　毎週金曜日 10:00～11:30
料金は1回1,500円
お得なチケット／10回券10,000円（4ヶ月有効）
　　　　　　　　 5回券 6,000円（2ヶ月有効）

★Yoga Shalaスタジオ 浜松市中区上島6-25-22 三国ビル2A
・リラックスヨガ
　第1・3・5月曜日 19:30～21:00
　毎週火曜日 15:00～16:30
・アシュタンガヨガ
　毎週土曜日 15:30～17:00
料金ほか詳しい情報はこちらをごらんください。
http://yogashala-h.blogspot.com/

★ヘルスタ浜松　浜松市中区佐藤1-8-8（ダイワエレクトロニクス３階）
053-489-6680（代）
http://www.helsta.jp/index.html
両クラスとも会員以外1,000円で受講可
・アシュタンガヨガ
　毎週土曜日 11:00～12:30
・ヒーリングヨガ
　毎週日曜日8:15～9:45