アシュタンガヨガ 浜松／ヨガで繋がる

遠州灘砂浜ででヨガしましょう！！

5/20（日）9:00〜10:30 ドネーション制（カンパ制）遠州灘にて
前日夕方くらいまでに2名以上の参加申込があれば行います。
待ち合わせ場所など詳しいことは、前日開催決定の際に決めま〜す！
お問い合せ・ご予約は
mamiyoga@xj.commufa.jp
または
mammy-nepo@ezweb.ne.jp（携帯からのみ）に！  

本日、浜松志戸呂のJATYスタジオで19:30〜21:00リラックスヨガのクラスがあります。
（通常は東京WSのためお休み）
1.500円
少人数制のクラスなので初めての方もお気軽にご参加くださいね。  

この広場でヨガしま〜す！！




自然と繋がるYOGA
高く抜ける空、木立に囲まれた草地に素足で立とう！！
木々のざわめき、鳥のさえずり、風の音を耳にしよう！！
柔らかな日差し、優しい風を肌に感じよう！！
私たちも自然の一部であることを実感しよう！！

◎佐鳴湖公園 富塚花見台駐車場に15〜30分前に集合！！



4/29(日）14:00〜16:00
パートナーヨガ with Sari (Yoga shala)
終了後は食べ物持ち寄りのサットサンガ（ピクニック）
1,500 yen（雨天の場合はYoga shalaスタジオ）
詳しくはhttp://yogashala-h.blogspot.jp/2012/04/blog-post_15.html

5/3(木･祝）9:00~11:00
青空ヨガ
（雨天の場合 JATYスタジオ料金 1,000円）
青空の下でヨガ。胸いっぱいに呼吸して気持ちよ〜く手足を伸ばしましょう！！

5/4(金･祝）7:30~9:00
佐鳴湖1周ウォーキング（雨天中止）
軽くヨガストレッチの後、のんびり自然を味わいながら佐鳴湖畔をお散歩します。私も歩いて一周は初めて。1時間程度のようですがゆっくりいきましょう〜歩いた後にヨガクラスするかも？

5/5(土･祝）9:00~11:00
青空瞑想（雨天中止）
青空の下で音瞑想。軽くヨガストレッチ、呼吸法、そして静かに座って自然の音を聞く瞑想します。

上記3日間はドネーション制です。お気軽にご参加くださ〜い！！
（感じたままにココロザシを入れてもらう投げ銭スタイルです）  

日暮里駅南口を出て、谷中墓地の桜並木を歩く。すっかり葉桜、地面には花びらが残っている。
「麻美さ〜んお帰り！」KUちゃんにばったり。元気な笑顔。娘も大きくなった。
桜並木を抜けて根津に向かう。
よく綺麗な夕焼けを眺めたお寺前の開けた道路。




屏風画家「アラン ウエスト」のアトリエを過ぎて大きなヒマラヤ杉を曲がると、以前住んでいた家がある。
前のお寺の樹齢100年の八重桜がちょうど満開で、今年もおいしそうにぽんぽんと見事な花を咲かせていた。




お寺の脇の、井戸がある細い路地を抜けて言問通り根津商店街へ。
坂を上ってすぐ左手「東京バイク」が自転車レンタルをしている。
更に坂を上ると右手には以前「夜想庵」があった。




家から歩いて2分のこのBARに良く通った。
ここから何組かのカップルが生まれて今では子供もいる。
4年前に癌で亡くなった「夜想庵」亭主のKEISUKEさんは、芸術家で愛に溢れた魅力的な男性。
彼の周りにはいつも人が集まった。

彼のマンションにはお姉さんのMIDORIさんが住んでいて、広島へ引っ越す前日の昨日、私は久しぶりに部屋を訪ねた。
もう7年ほど前に上野水上音楽堂で私が仲間と行ったライブイベントで、KEISUKEさんが飲食出店した際に使った彼手作りの灯りをもらいうける。

YUKOさんもお花の鉢をもらいにやってきて、懐かしい顔合わせ。
しばらく話が弾んだ。
KEISUKEさんの作品が飾られた、彼独特のセンスでリフォームされたこのお部屋。
ここでも良く呑んだなぁ。
新しい住人はこの部屋を気に入って、そのまま住んでくれるらしい。

月日は過ぎていろんなことが変化していく中、KEISUKEさんとの想い出は変わらない優しい想いで私たちの中にある。


私と同世代のおふたりは、やはり芸術家で才に溢れた美しい大人の女性


  

毎週木曜日午前中は遊子さんのアシュタンガマイソールクラス。
最近の遊子さんのアジャストはツボ押しが入る。
人によって箇所によって、痛くも気持ち良くもあるので、
「いたい！いたい〜！」とか「はぅあ〜いい〜」とかへんな声が聞こえてくるマイソールクラス。
東京iycスタジオでの呼吸の音しか聞こえないストイックな雰囲気とは大違いの、アットホームなクラスです。
（もちろん私はどっちも好き！）

遊子さんに御前崎から教えに来てもらうようになってから、もう2年近く経つのかな…
宅練（自己練習）は、さぼりたい時もあるし、集中できなかったり、行き詰まったりといろいろ…
この練習時間は貴重。いつもたくさんの気づきをもらう。
そして2年の間に私も遊子さんも、一緒に練習する仲間にもいろんな変化があった。
最初の頃はアシュタンガセカンドを積極的に教えていた遊子さんですが、陰ヨガのアプローチを取り入れたりと柔らか〜い雰囲気に。

私も同様どんどん力が抜けて、柔らか〜くなってます。

昨年夏〜秋にかけては自分が教えるマイソールクラスの開催、新しいポーズを進めること。
それが楽しくて夢中で、集中して練習を続ける中、また肩を痛めてしまった。
痛めないようにと考えて行うと、アーサナのフローが途中で止まってしまう。

「もう辞めたら〜！」と遊子さん

この言葉がきっかけでしばらくアシュタンガの練習はお休みして、陰ヨガや呼吸を行ってました。
最近ゆっくりと復活中なんだけど、以前より力が抜けていてい〜い感じ。今までいかに力を入れてアーサナをとっていたかがよく分かった。

は〜ほんとに手離してみて受け取ることって大きい。

寒くて辛かった冬が終わり
（特にバイクや自転車の移動が〜今は車があるし！！）
ぽかぽかと太陽の恵みいっぱい、春を迎えて

いま私は絶好調〜〜開眼中〜な感じ！！

うきうき！

楽しくってしょうがない〜！

わ〜〜い


きびなごもぽかぽか中



  

今、毎月第三の水・木にヨガWSの開催と、自分の勉強をするために浜松から東京に通っています。

2月より月1で藤沢のヨガスタジオにて勉強を始めた「ヴェｰディック チャンティング」
インド最古の聖典「ヴェｰダンダ」の教え「マントラ」が持つ音の響き（振動）、詠唱することによって得られるポジティブな感覚が人を癒やし、心の支えになると言われています。

ここでは、「マントラ」を正しく唱えるために、マンツーマンで音やサンスクリット語の発音を勉強しています。

鵠沼海岸の高級住宅街にある大きな庭付きの二階建てのスタジオ。
静かな整った環境。
ここにくると、私は自分がすごーくリラックスしているのを感じます。
そしてお楽しみのチャンティング。
いつもよりずっと良く声が出る。

リラックスして集中する時間。

気持ちいい〜〜

癒やされる優しい時間です。  

GWの5/3、4、5の3日間、早朝〜午前中に佐鳴湖で「自然と繋がるヨガ」行いま〜す！
3日青空ヨガ、4 日佐鳴湖1周ウォーキング、5日青空瞑想。詳細は後日！！



今日はぽかぽか陽気に誘われて、佐鳴湖でアシュタンガヨガの練習。
桜の木の下でのびのび〜花びらはらはら〜〜。

10時過ぎると、家族連れやカップルがぞくぞくと花見に。
「麻美さ〜ん！」の声。Payaka Girlsが商品撮影に登場！楽しそう〜
Payaka オリジナルブランドの「FLUORITE」は私も愛用してま〜す。Payakaにいた頃はモデルやりました〜



Payakaのお洋服はこちらから
http://payaka-onlineshop.com/

練習の後は「音瞑想」
遠くで車の音、誰かの話し声、鳥のさえずり、風の音、木々のざわめき、そして大地の音。
自然の音に耳を傾けてより微細な音に意識を集中。。。

雑念がどんどん出てきます。
とらわれないように、ぽいぽいとしていく。

気持ちいいね！

「音瞑想」は4/15（日）「音と繋がるヨガ」で皆さんと一緒に行います。http://yogamami.hamazo.tv/e3115009.html

楽しみだね！  

私たちの周りの空気を震わせて耳に届く音、身体に響く音。
ヨガの動きと呼吸と繋げて、身体の緊張を解いていく。
身体がリラックスすると心もくつろいでいく。
解放された心で音を感じて。。。
その流れとリズムに合わせて身体は流れるように動いていく。

ヨガで繋がる。音と繋がる。。。自分と繋がる。

日時：2012年4月15日 (日)
前売:2,000円／当日:2,500円（お茶付）
場所：臨済宗 方広寺派 松寿院
住所：静岡県浜松市中区曳馬4-8-8
定員：先着30名様




開場:16:00
・音とヨガ:16:30~18:00
・お茶休憩：30分
美味しいお茶とお菓子（有料）もお楽しみください。
・演奏:18:30~19:30
透明感溢れる音の響きその波に身をまかせましょう。

・ヨガ／清水 麻美　http://yogamami.hamazo.tv/
国内・海外のＷＳでハタヨガ、アシュタンガヨガを学ぶ。インド「Shri K Pattabhi Jois ASHTANGA Yoga INSTITUTE」で学んだ後、拠点を東京より浜松に移し、ヨガクラスを開催中。ヨガを通して身体と心の結びつきを、また人や自然、自身をとりまく全てとの繋がりを感じていけるような…そんな優しい時間を皆さんとシェアしていきたいと願っています。

・音と演奏／STILL POINT　http://www.myspace.com/stillpointspt
杉本直之 (アコースティックギター)滝本吉宏（シンセサイザー）
2010年より 静岡県浜松市を拠点に活動。やわらかくあたたかい響きののアコースティックギターと、シンセサイザーによる緻密なサウンドが奏でるナチュラルな透明感と雄大さに彩られたサウンドは聴くものの心にしっとりと染み込んでいく。

・ご予約はお電話かメールにて「お名前」「人数」「連絡先」をお知らせください。お支払いは当日会場受付にてお願い致します。
電話:090-4186-8792（タキモト）
メール：mamiyoga@xj.commufa.jp（麻美）

●駐車場に限りがありますので、電車のご利用や車の乗り合わせをお願いします。
●ヨガの前は重い食事は控え、動きやすい服装でお越し下さい。またヨガマットをお持ちの方はご持参ください。  

「ヨーガ Yoga」の語源ははサンスクリット語で「結ぶ」「ひとつになる」を意味する「ユジ Yuji 」

ヨガで繋がる

呼吸と動きを繋ぐ…
身体と心を繋ぐ…
音と繋がる…
食と繋がる…
人と繋がる…
自然と繋がる…
地球と繋がる…
宇宙と繋がる…
自分と繋がる…

ヨガを通してどんどん繋がっていきたいね。
ヨガを通してどんどん繋がっていきましょう。

そしてひとつになろう！！  

第二チャクラ：スワーディシュターナ（甘さ）／仙骨のチャクラ 下腹部／冥王星／水の元素／朱／味覚／喜び、性、養育、動き、変化

東京でのヨガクラスのお知らせです。
毎月第3水曜日の夜、定期開催です。ご参加をお待ちしてますね〜。
◆2012.3/21（水）19:00~21:30
（クラスは19:15〜21:15 用意が出来た方から呼吸法）
◆1,500円
◆白山東会館 　東京都文京区白山1-29-10 　03-3818-1824
都営三田線「白山」駅徒歩3分

翌週は合宿も行った長野大鹿村でのヨガクラス開催です。
◆2012.3/29（木）
◆10:00~12:00 大鹿村交流センター
◆19:00~21:00 大鹿村鹿塩地区館
◆1,000円

私たちは五感「視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚」を使い外界を感知しています。日常は情報に溢れ、意識することなく、五感は常に刺激され続けています。

「静」
目を閉じて空間を感じ、呼吸の音を聞きましょう。

「動」
ゆったりとした動きから徐々に力強い動きへ。呼吸と動きを繋いで身体を緩め、集中力を高めていきます。

「動から再び静へ」
心がしーんと静まっていくのを感じましょう。不必要な情報は削り取られ、雑多な日常から意識は切り離されていきます。
今ここに在る自分を感じ、ありのままを受けとめましょう。


ヨガマット、バスタオルまたはストールなどをご持参ください。空腹がベスト。お腹がすき過ぎでも軽く食べるだけにしてね。
（マットはなくても可）

お問い合せ・ご予約は
mammy-nepo@ezweb.ne.jp （携帯からのみ）
mamiyoga@xj.commufa.jp （パソコンから）

◎3/20（火・祝）Yoga Shala 15:00～は東京出張のためお休みします。
◎3/30（金）JATY 10:00～は長野出張のためお休みします。
  

海苔男


ぽっかりと
心におっきな穴があいてしまいました。

２日前の夕方、私がヨガクラスを終えて戻ると「海苔男」が畳でばったりと倒れてました。
１週間くらい前から目やにがひどかった。
前夜はいつもと違った様子でなんとなく予感めいたものを感じつつも、「大丈夫！」と自分に言い聞かせ、医者に診せようと思った矢先のことでした。

抱き上げると一声大きく鳴いて、そのまま私の腕の中でぐったりした。
ゆっくりと大きく肋骨で息をしている。
もう意識はないようで、その瞳は私を見ない。
それから3時間。私の足に横たわって身体いっぱいでわずかな呼吸をしていました。
もう肋骨は動かず、たまに口を開くようにして、間隔がだんだんと長くなっていって…
そして、静かにほんとに眠るように息をひきとりました。

私の帰りを待っててくれたんだね。。。

18歳。その年月を共にしました。大往生です。
ほんとにありがとう。

ぽっかりと空いた穴は、そのうちまた新しいことで埋まっていきます。

今は
ぽろぽろ流れる自分の涙の暖かさと
しとしとと降る雨の音が染み渡っていくようです。

  

手造りの玄米麹！美し〜〜い



昨日はヨガ友かなちゃんのお誘いで、掛川に住むご夫婦のおうちに発酵ご飯の講習を受けに行ってきました。

「発酵ご飯」つまり「酵素玄米」
みなさんもよく耳にしていますよね

私も4〜5年前、東京谷中で友人が始めた時に初めて食べました〜。
小豆入りでお赤飯を濃くしたような色、もちもちしていてと〜っても美味しい！！
ヨガ合宿でお世話になる大鹿村の魔女きよみちゃんちも酵素玄米です！
ずっと気になってるけど、一般的に知られる「長岡式酵素玄米」には哲学があり、入会して道具一式を揃えると8万円程かかるため、なかなか敷居が高くて手がだせず。。。

今回のご夫婦は、3.11の震災以降もっとたくさんの人に発酵ご飯を食べてほしいとの想いから、長岡式の会にお話をして自分達で斡旋を始めたとのことでした。

いずれにしても内釜付きの「平和」メーカーの圧力釜や2升用保温ジャーなどが必要なので最初はお金がかかります。

発酵ご飯は1升を炊きジャーに移してから4日後からが美味しく、ずっと発酵しているので10日〜それ以上でも美味しくいただけます。
食べきる前に（半分減ったら）次のを炊くので、おうちには常に発酵ご飯があるということ。

発酵ご飯にごま塩をかけて、野菜の具沢山の味噌汁と漬け物があればそれだけで十分という優れものです。

講習してくれたご夫婦の奥さまはやはり魔女。おうちの中は発酵の匂いがぷ〜ん。
やっぱり！！ご自分で玄米酵素を手造りされてました。素晴らしい〜美し〜〜い！
そしてご主人はすごいオーラの持ち主で、お話の一言一言に深みがありました。
71歳なのにどう見ても50代。これも発酵ご飯のおかげかな〜

発酵ご飯、またまた近くなってきたよ。
う〜〜ん始めたいなぁ。。。
  

すこーし暖かくなりました。
しっとりと雨が降ってます。

ここのところ続いた寒さ！！
バイク移動はかなり辛く身も心も冷え切り、気分も落ち気味でした〜。
バッテリー切れを機会に、気分を入れ替えて自転車移動に切り替え。
久しぶりの自転車は坂道がきつ〜〜！！でも、こぐほどに身体はぽっかぽかになる。
景色もクリアに目に映ります。

昨夜はpayakaでボブ・マーリーの生誕祝いライブ。
お酒呑んで踊って…ヨガ友と一緒に楽しい時間を過ごしました。
楽しすぎて呑み過ぎた…

二日酔いの今日は反省気分です。

ともかくは優しいご飯で身体を労ろうと、友人のブログからレシピを拝借。ヨガの生徒さんからいただいた葉付きの大根を調理。
（いつもお野菜ありがとうございます）
大根ステーキ、大根葉と麻の実のふりかけ、じゃがいもとえび芋煮、醤油豆、梅干し、大根の皮と葉とお麩の味噌汁、玄米
ブラウンランチだね


ご飯の後は久しぶりに珈琲をいれました。
うちでは、珈琲は自家焙煎。
生豆を煎って、熱を冷ましてから挽いて〜と、「よし珈琲を飲もう」と思ってから口にするまでに時間がかかります。



暖かかったので縁側でカセットコンロを使って生豆を煎る。薄皮がむけてくるので、ふぅふぅ吹いてとばします。顔や服にもとばしつつ、色が付き油が出てつやつやと光ってきたら完成。浅煎りか深煎りかはその日のお好みで


毎朝必ず入れて飲むのは豆乳チャイ。
珈琲は、私にとって時間と心にゆとりがある時にいただく贅沢品です。

あー美味しかった…
ごちそうさま

大根ステーキレシピ（ayaさんありがと〜）
http://ayamandala.hamazo.tv/  

週間スケジュール表 クリックで拡大


◎クラスはすべて予約制です。
メールまたはお電話でご予約ください。
当日のご予約・キャンセルは2時間前までに携帯にご連絡ください。

★5月代行のお知らせ
5/7（月）19:30〜リラックスヨガ＠ヨガシャラ→雄一先生
5/8（火）15:00〜リラックスヨガ＠ヨガシャラ→さり先生
5/9（水）19:30〜リラックスヨガ＠JATY→雄一先生

★JATYスタジオ 浜松市西区志都呂町4878-1
（志戸呂イオンからスグ）
・リラックスヨガ
　第3を除く毎週水曜日 19:30〜21:00
　毎週金曜日 10:00～11:30
料金は1回1,500円
お得なチケット／10回券10,000円（4ヶ月有効）
　　　　　　　　 5回券 6,000円（2ヶ月有効）

★Yoga Shalaスタジオ 浜松市中区上島6-25-22 三国ビル2A
・アシュタンガヨガ
　毎週土曜日 15:30～17:00
・リラックスヨガ
　毎週火曜日 15:00～16:30
料金ほか詳しい情報はこちらをごらんください。
http://yogashala-h.blogspot.com/

★ヘルスタ浜松　浜松市中区佐藤1-8-8（ダイワエレクトロニクス３階）
053-489-6680（代）
http://www.helsta.jp/index.html
・アシュタンガヨガ
　毎週土曜日 11:00～12:30
・ヒーリングヨガ
　毎週日曜日8:15～9:45
　会員以外1,000円で受講可

身体と心を繋ぐヨガ
◎リラックスヨガ／アサナ（ポーズ）で身体の緊張をほぐし、呼吸に集中していくことで雑念から離れ、ストレスの緩和や脳のリラックスと活性化を促します。
◎ヒーリング（五感を感じる）ヨガ／空間や音を感じ、深い呼吸で身体の動き、開きを感じていきましょう。雑多な情報を切り離し、今ここに在る自分に意識を向けます。
◎アシュタンガヨガ／呼吸に合わせ決まった順序で、エネルギーをコントロールしながら、流れるようにアサナを行うヴィンヤサスタイルのダイナッミクなヨガです。

ご予約は
mamiyoga@xj.commufa.jp
または
mammy-nepo@ezweb.ne.jp（携帯からのみ）
090-9301-3943
  

第一チャクラ：ムーラダーラ/肛門と性器の間/土星/土の元素/赤/嗅覚/土台、根幹、生命力、肉体的欲求　


東京でのヨガクラスのお知らせです。
2月から毎月第3水曜日の夜、定期的に行う予定です。ご参加をお待ちしてますね〜。

◆2012.2/15（水）19:30~21:30
◆1,500円
◆白山東会館 　東京都文京区白山1-29-10 　03-3818-1824
都営三田線「白山」駅徒歩3分

私たちは五感「視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚」を使い外界を感知しています。日常は情報に溢れ、意識することなく、五感は常に刺激され続けています。

「静」
目を閉じて空間を感じ、呼吸の音を聞きましょう。

「動」
ゆったりとした動きから徐々に大きな動きへ。深い呼吸とともに身体を暖め、集中力を高めていきます。

「動から再び静へ」
心がしーんと静まっていくのを感じましょう。不必要な情報は削り取られ、雑多な日常から意識は切り離されていきます。
今ここに在る自分を感じ、ありのままを受けとめましょう。


ヨガマット、バスタオルまたはストールなどをご持参ください。空腹がベスト。お腹がすき過ぎでも軽く食べるだけにしてね。
（マットはなくても可）

お問い合せ・ご予約は
mammy-nepo@ezweb.ne.jp


  

寒〜い雨が降ってます。久しぶりに大地を潤す雨ですね。

身体の声…
ヨガをしてると身体の声はよく聞こえてきます。

でも…

心の声は常に私を動かしていて、時には身体の声を無視してしまう。

心の声はつきることのない欲望とともに常に前へ前へと私を誘います。

身体の声が
おーい疲れたよ
とか
休もうよ
って言ってるとき…

そんな時は頑張ることをやめて緩めてみる。
ヨガも練習！
って感じじゃなくてゆっくり呼吸だけしたり…

ゆったりと自分と向き合う時間が持てれば、
心と身体の声のバランスにじっくり向き合うことができる。

そして
ヨガのある暮らしが私にとってとっても大事であることを改めて実感します。

想うのは…

私にできることは少しだけれど、
ヨガがもたらしてくれるゆったりとした自分に向き合う優しい時を
日常の中で少しでも多く皆さんが受け取れるようにお手伝いができたらいいな。


  

2〜3月にかけていくつかクラスの変更があります。
まだ暫定的な部分もあり、告知がおくれましたが現時点での変更をお知らせします。

◎カフェスローポーチのヨガクラスが1月いっぱいで終了となります。
2年以上おつきあいさせていただき、ありがとうございました！クラスがなくなるのは寂しいですが、改装後新たにスタートしたスローポーチを応援しましょう！

◎スローポーチ継続クラスとして、Yoga Shalaスタジオにて第1、3、5月曜日19:30〜21:00「リラックスクラス」を新たにスタートします。

◎JATYスタジオ土曜日の8:00〜9:30の「アシュタンガクラス」は1月いっぱいで終了となります。予定していた土曜夕方のクラスは再検討中の為、土曜クラスはなくなります。（本日1/27に内容変更しました）

◎JATYスタジオ第3を除く毎週水曜日19:30〜21:00「リラックスクラス」が2/1より新たにスタートします。

◎1/9〜2/11の期間、渡印中（いいな〜）のさり先生代行クラスをJATYとヨガシャラスタジオで行います。

◎全てのクラスは予約制となります。前日中にメールまたはお電話にてご予約ください。キャンセルは当日の2時間前までにお願いします。

1月・2月の通常クラスです
★Yoga Shala （上島）
・ハタ・ベーシッククラス（サリ先生の代行）
　土曜日13:30～15:00 1/21、2/4・11
※ 1/28はあや先生が代行します！！
・アシュタンガレッドクラス
　毎週土曜日 15:30～17:00 1/21、2/4・11・18・25
　※ 1/28（土）は都合によりお休みします。
・リラックスクラス
　毎週火曜日 15:00～16:30 1/17・24・31、2/14・21・28
　※ 2/7（火）は都合によりお休みします。

料金ほか詳しい情報はこちらをごらんください。
http://yogashala-h.blogspot.com/

★JATYスタジオ 浜松市西区志都呂町４８７８−１
（志戸呂イオンからスグ）
・リラックスクラス
　第3を除く毎週水曜日 19:30〜21:00（2月〜）2/1・8・22・29
　毎週金曜日 10:00～11:30 1/20・27、2/3・10・24
　※ 2/17（金）は都合によりお休みします
・アシュタンガマイソールクラス
※ 開始時間が変更になります。
　毎週火・金曜日 7:30～9:30
　1/17・24、2/14・21・28（火）
　1/20・27、2/3・10・24（金）
　※ 1/31、2/7（火）、2/17（金）は都合によりお休みします
・アシュタンガレッドクラス
　土曜日8:00～9:30 1/21・28
・ヴィンヤサ・フロークラス（サリ先生の代行）
　木曜日 19:30～21:00 1/19・26、2/2・9

★Cafe スローポーチ（半田山）http://www.slowporch.com/
・リラックスクラス
　1/16（月）・25（水）19:00〜20:30
・アシュタンガレッドクラス
　1/23・30（月）19:00〜20:30

上記2箇所料金は1回1,500円
共通チケット／10回券10,000円（4ヶ月有効）
5回券6,000円（2ヶ月有効）

★ヘルスタ浜松（佐藤町）http://www.helsta.jp/index.html
・ヒーリングヨガクラス
　毎週日曜日8:15～9:45 1/22・29、2/5・12・19・26
（会員以外1,000円で受講可）

ご予約・お問い合せは清水麻美
mamiyoga@xj.commufa.jp
mammy-nepo@ezweb.ne.jp（携帯からのみ）
090-9301-3943
  

心に響く素敵なイラストは宮下昌也さん
http://pub.ne.jp/hoshimitei/



昨年〜今年正月にかけて全部で6回「108回の太陽礼拝」を行いました。
1対1のプライベートセッションが3回。
我が家のヨガルームでは2対1で。
そして、ヘルスタ浜松とヨガシャラスタジオでは6~11名の皆さんと。
たくさんの方に参加いただけて嬉しかったです。

筋肉痛になったという方も多かったですね。
ここで印象的な言葉をいくつかご紹介します。

「ダウンドックで息を吸うのか吐くのか分からなかったが、吐くと心地良く足の後ろが伸びることに気づいた」
「2~30回くらいがとても辛くまだ後何回と気になったが、いつのまにか回数を忘れ集中できた」
「最初は周りの流れと自分の流れのずれが気になったが、いつのまにか自分の呼吸だけを感じていた」
「いろんな考えがどんどん浮かぶ中、続けていく内に何回か頭が真っ白になる瞬間があった」
「初めて太陽礼拝がわかった気がした」
「108回目ですの声を聞いた瞬間、ほんとうに光がすーっと入りこんでつま先から頭の先までながれるようだった」

私は最初に流れを説明した後は、ずっと座して皆さんと一緒に吸う吐くを繰り返しました。
ひとつ終わる度にomを唱え、寄せては返すエネルギーの波を感じていました。
皆さんの呼吸が気持ち良く、心地良い時間でした。

ありがとう！感謝します。

大鹿村の合宿にも参加してくれたエナさんがブログにアップしてくれてます。
http://ameblo.jp/moonbow-zioena/entry-11121680905.html#main

ほんとうに嬉しい…
  

元旦善光寺に初詣


あけましておめでとうございます。
昨年はヨガでの新たな出逢いを通して、たくさんの気づきをもらいました。
今年もどんどん繋がって広がっていきましょう！

久しぶりの実家長野での年越しです。
子供のころから大好きな善光寺。ポカポカ陽気の元旦、さすがにすごい人出でした。
今日は大粒の雪。雪見温泉してきました。

２０１２年辰年。登り龍。。。
どんな変化にも柔軟に対応できる精神と身体でありたいね。

今年もよろしくお願いします。

屋根に雪の残る山門


本堂


本堂から参拝の列を望む

  

みんな〜〜元気で呑んでる？
年明け早々お仕事はじめの前に、ヨガでお正月の食べ過ぎ呑み過ぎをすっきりと解消しましょ〜。
そして翌日に向けてまた旨い酒を交わそう！！（笑）

◆2012.1/4（水）
◆向丘交流館　東京都文京区西片2-19-15　03-3813-6668
◆ 1レッスン 1,500円
　2レッスン 2,000円

◆108回の太陽礼拝 15:00～17:00


太陽礼拝は光の自己探求の崇拝であり、常に内面の心へと向かうためのアサナです。
流れ落ちる汗とともに身体に溜った老廃物を外に出し、呼吸とともにエネルギーを体内にとりいれます。
同じ動作の繰り返しは、身体と精神に瞑想状態をもたらし、気持ち良く解放された心は浄化へと向かっていきます。
煩悩と同じ数108回の太陽礼拝で今年1年の心身の大掃除を行い、新たなエネルギーを蓄えて新年を迎えましょう。

初心者の方でもできる優しい太陽礼拝ですのでお気軽にご参加くださいね〜！

◆ハ・タ・ヨガ リラクゼーション 17:30～19:30



ハは太陽（陽）タは月（陰）を表します。前半は筋肉を動かすアシュタンガ・パワーヨガを取り入れた「陽のヨガ」
後半は気の経路をゆっくりと刺激し緩めていく名の通りの陰ヨガを取り入れた「陰のヨガ」
相対するふたつのバランスで身体と精神を整えます。
身体と精神が安定した後は輪になってマントラを唱和しましょう。
精神は解放され浄化へと向かいます。


10年以上を暮らした大好きな街、東京の下町「谷中」は私の第2の故郷。
私のヨガクラスも呑み仲間を募っての「ご近所ヨガ」からスタートしました。
今でも3ヶ月に一度くらいのペースで続けてます。

マットお持ちの方ご持参ください。空腹がベスト。腹ぺこ過ぎなら軽く食べるだけにしてね。
もちろん谷中ご近所以外の方のご参加もお待ちしております！！

ヨガの後は恒例の呑み会です。
谷中のみんなに逢えるのを楽しみにしてま〜す！！

お問い合せ・ご予約は
mammy-nepo@ezweb.ne.jp